熬粥放桂圆的量可以根据个人口味和需求进行调整,但一般来说,3~5颗桂圆干是比较合适的量。以下是熬粥放桂圆干的一般步骤:
将桂圆干用清水浸泡半小时左右,等到桂圆干变软后,再清洗干净备用。
将泡好的桂圆沥干水分,备用。
将米淘洗干净后,放入砂锅中,加入适量的清水。
大火烧开后转小火熬煮,熬制到米粒膨胀开,粥稠而不稠时(大约熬制40分钟左右),加入桂圆。
继续小火熬煮10~15分钟,让桂圆的味道充分渗入粥中即可。
***也可以先熬粥,再加入桂圆,具体方法如下:
先用大火将大米煮开,再转小火熬制到米粒膨胀开,粥稠而不稠。
加入桂圆,再加入枸杞、红枣等食材,继续小火熬煮10~15分钟。
最后加入适量的冰糖或白糖进行调味即可。
请注意,桂圆干中含有大量的糖分,熬粥时需适量添加,过量摄入可能会导致血糖升高。另外,桂圆干性温,有补血安神、益智宁心的作用,但孕妇应避免食用,以免引起流产或早产。