牛奶的营养成分丰富，每100毫升牛奶中约含有3.3克蛋白质、12克脂肪、4克碳水化合物、354毫克钙等。具体来说：

  • 蛋白质：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白，这些蛋白质含有人体必需的氨基酸，易于消化吸收。

  • 脂肪：牛奶中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，可以提供能量，并有助于维持心血管健康。

  • 碳水化合物：牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，可以提供能量，并促进肠道益生菌的生长。

  • 钙：牛奶是钙的良好来源，适量饮用牛奶有助于补充钙质，预防骨质疏松等疾病。

***牛奶还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素B族、钾、镁等。这些营养成分对人体健康有诸多益处，如增强免疫力、促进生长发育、保护视力等。

请注意，虽然牛奶的营养丰富，但应适量饮用。过量饮用可能导致肥胖、高血脂等健康问题。***对乳制品过敏的人群应避免饮用牛奶。