玉竹的每日食用量应根据个体情况和需求来确定，没有固定的标准量。以下是一些参考建议：
成年人：每天推荐食用量在6~12克。这个范围可以满足大多数人日常保健的需求。
孕妇和哺乳期妇女：由于孕妇和哺乳期妇女的特殊性，建议每天食用量增加到15~20克。
老年人：由于老年人的身体机能有所下降，建议每天食用量控制在6克左右。
小孩和青少年：由于身体发育的需求，小孩和青少年可以每天食用10~15克。
患有慢性疾病或特殊体质的人群：应根据个人情况适当增减。
***还需注意以下几点：
本身有糖尿病的人群，平时尽量不要长期服用玉竹，因为玉竹属于一种升糖食物。
体内有实热的人群不能吃玉竹，否则容易导致体内的虚火旺盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
患有脾胃虚寒、体质虚弱的人群也不建议吃玉竹。
请注意，以上建议仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
