玉米糁（也称作玉米碴子、玉米磨渣等）的食用量可以根据个人口味和需求进行调整。一般来说，每次食用30-50克左右的玉米糁即可。
玉米糁是一种粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。适量食用可以促进肠胃蠕动，有助于消化，预防便秘，并且有利于降低血清胆固醇，预防高血压、冠心病等心血管疾病。
**，玉米糁也含有碳水化合物，过量食用可能会导致体内血糖浓度升高，出现低血糖的症状，如头晕、心慌、手抖等。***消化功能较差的人群应适量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
在食用玉米糁时，可以搭配红枣、枸杞等食材，增加营养价值。***应注意饮食的均衡和多样化，避免长期单一食物的摄入。如有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
