玉米糁（也称作玉米碴子、玉米磨渣等）的食用量因人而异，取决于个人的体重、饮食习惯和营养需求。一般来说，每个人可以按照自己的需求来调整食用量。
对于四个人来说，如果每个人的玉米糁食用量相同，那么每人可以吃2-3碗（约200-300克）玉米糁。这样可以确保足够的营养摄入，同时避免过量摄入导致消化不良等问题。
**，这只是一个大致的参考范围。在实际食用中，可以根据以下建议进行调整：
如果你是初次尝试玉米糁或者不太习惯它的口感，可以从少量开始逐渐增加食用量。
注意观察身体的反应，如是否有过敏、胃部不适等情况。如有不适，应立即停止食用并咨询医生意见。
结合自己的身体状况和活动量来调整玉米糁的摄入量。例如，如果你经常进行体力劳动或者运动量大，可能需要增加玉米糁的摄入量以满足能量需求。
***每个人的身体状况和营养需求都是不同的，因此应根据自身情况来调整玉米糁的食用量。如有疑虑或不适，请及时咨询专业人士的意见。
