生菜是蔬菜中含碘量非常低的一种。每100克生菜中，碘含量大约只有5微克。这个数值远低于其他海产品，如紫菜（含碘量高达2480微克/100克）、海带（含碘量1500微克/100克）以及海鱼（如带鱼，含碘量240微克/100克）等。

因此，对于需要补充碘的人来说，生菜并不是一个有效的碘来源。如果担心碘摄入不足，建议通过食用海产品或加碘食盐来补充。***在食用生菜时，也无需特意减少摄入量，因为它本身并不是高碘食品。