米饭汉堡的热量因多种因素而异，包括面包的种类、汉堡肉饼的大小和配料等。以下是一些大致的估算：
普通米饭汉堡：如果使用全麦面包，并且肉饼重量约100克，面包约200克，蔬菜约50克，那么热量大约在300至400大卡之间。
鸡肉米饭汉堡：如果使用全麦面包，煎鸡胸肉饼约100克（热量约165大卡），生菜几片（热量约5大卡），番茄几片（热量约3大卡），酱料约20大卡，面包约200克（热量约40大卡），那么总热量约为233大卡。
牛肉米饭汉堡：如果使用全麦面包，煎牛排肉饼约100克（热量约250大卡），生菜几片（热量约5大卡），番茄几片（热量约3大卡），酱料约20大卡，面包约200克（热量约40大卡），那么总热量约为318大卡。
***如果是用糙米饭做汉堡，热量会相对较低，约为210大卡。
请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。为了健康饮食，建议适量食用，并注意营养均衡。
