糯米的食用量因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯以及活动量等因素。一般来说，每天食用30克至50克的糯米是比较合适的。
糯米是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，食用后可以为人体补充所需要的营养物质，还可以提供能量。
但请注意以下几点：
糯米属于一种高升糖指数（GI）的食物，因此，对于血糖控制不佳的人群，如糖尿病患者，应谨慎食用，避免血糖波动过大。
糯米属于一种难以消化的食物，因此，对于胃肠道功能不好的人群，如胃炎、胃溃疡患者，应适量食用，避免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
糯米属于一种温性食物，因此，对于体质偏热的人群，如容易口干、口臭、口苦、尿黄、便秘等人群，应谨慎食用，避免加重上火症状。
***还需注意糯米与某些食物的搭配。比如，糯米不宜与苹果同食，容易引起胃酸分泌减少，增加胃部不适；糯米也不宜与香蕉同食，容易引起胃胀、气滞等不适。
***食用糯米时应根据自身情况适量摄入，并注意与其他食物的搭配。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
