紫苏油是一种常见的食用油，富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、亚麻酸等，对人体健康有益。关于紫苏油每天应该吃多少，这并没有一个固定的标准，因为具体的摄入量取决于个人的身体状况、营养需求以及饮食习惯等。

一般来说，成年人每天摄入的紫苏油量应该控制在一定范围内，以避免过量摄入带来的不良影响。有研究表明，每天摄入1-2小勺（约10-20毫升）的紫苏油是比较合适的量。这个量可以提供足够的营养成分，同时也不会过量摄入。

***还需要注意以下几点：

  1. 不要高温加热：紫苏油在高温下容易变质，因此建议在烹饪过程中使用低温，避免长时间高温加热。

  2. 搭配均衡饮食：紫苏油应与其他食物搭配食用，以确保获得全面的营养。例如，可以搭配富含维生素C的蔬菜和水果，以增加营养价值。

  3. 注意过敏反应：部分人群可能对紫苏油过敏，因此在开始使用前最好进行过敏测试。如果出现过敏反应，应立即停止使用并就医。

***紫苏油的摄入量应根据个人情况而定，建议遵循适量原则，并注意搭配均衡饮食和注意过敏反应。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。