紫苏油每天吃的量因个体差异和用途不同而有所差异。以下是一些参考建议：
日常保健：每天可以服用5-10滴紫苏油，或3-5毫升紫苏籽油。这个量对于日常保健是适宜的，可以帮助调节身体机能。
辅助治疗：如果是作为辅助治疗手段，用量可以适当增加到10-20滴，或5-10毫升。这有助于缓解一些症状，但需在医生指导下进行。
特殊人群：
孕妇和哺乳期妇女：每天可以服用10-15滴紫苏油，或5毫升紫苏籽油。由于孕妇和哺乳期妇女的特殊性，用量应谨慎控制。
老年人：每天建议服用5-10滴，或3-5毫升。老年人的身体机能有所下降，因此用量应适当减少。
过敏人群：对紫苏油过敏者禁用，以免出现过敏反应。
***还需注意以下几点：
紫苏油具有刺激性，每天最多服用40滴。
紫苏油应避免与黄瓜同食，以免破坏紫苏油中的营养成分。
紫苏油遇热后会变质，因此不建议用热开水冲服。
如果在服用过程中出现不适，应立即停止用药并前往医院就诊。
***在服用紫苏油之前，建议先咨询专业医生或营养师的建议，根据自身情况制定合适的用量方案。
