红豆、薏米和芡实的搭配比例可以根据个人口味和需求进行调整,没有固定的“6”的标准量。以下提供几种常见的搭配方式:
1:1:1:这是最基本的搭配比例,即每种食材各取适量,大约各取30克左右。
2:1:1:红豆和薏米的比例为2:1,芡实与薏米的比例也为1:1,总共大约取60克左右。
1:2:1:红豆与薏米的比例为1:2,芡实与薏米的比例也为1:1,大约各取40克左右。
1:1:2:红豆、薏米和芡实的比例为1:1:2,大约各取30克左右。
***也可以根据个人喜好进行微调。例如,如果喜欢口感更细腻的,可以适当减少每种食材的用量;如果喜欢口感更浓郁的,可以适当增加每种食材的用量。
另外,还需注意的是,虽然红豆薏米芡实具有较高的营养价值,并具有一定的药用功效,但也不宜过量食用。建议每天食用量控制在30-60克之间,并搭配其他食材如枸杞、红枣等一同食用,以取长补短。
以上信息仅供参考,如有需要,建议咨询专业营养师或中医的建议。