肉类的热量因其种类、部位和烹饪方式的不同而有所差异。以下是一些常见肉类的热量范围（每100克）：

  1. 瘦猪肉：143千卡

  2. 瘦牛肉：155千卡

  3. 羊肉：111千卡

  4. 鸡肉（去皮，鸡胸肉）：167千卡

  5. 火鸡肉：165千卡

  6. 鸭肉：143千卡

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体种类、部位和烹饪方式的不同而有所变化。例如，肥肉的热量较高，而瘦肉相对较低。***烹饪方法（如煎、炒、烤等）也会影响肉类的热量。

为了保持健康的饮食习惯，建议在选择肉类时注意其种类和部位，并尽量选择瘦肉。***合理搭配其他低热量食物，以达到均衡营养的目的。