肉类的热量因其种类、部位和烹饪方式的不同而有所差异。以下是一些常见肉类的大致热量范围：
瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）：每100克约含有165至170千卡的热量。
鸡肉（包括鸡腿、鸡胸肉等）：每100克约含有130至140千卡的热量。
猪肉（瘦肉部位，如猪里脊肉）：每100克约含有200至220千卡的热量。
鱼肉（如三文鱼、鳕鱼）：每100克约含有200至250千卡的热量。
请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体部位、肌肉纤维类型、脂肪含量等因素而有所不同。***烹饪方式（如煎、炸、烤、炖等）也会对肉类热量产生影响。
在选择肉类时，建议选择瘦肉部位，并采用低脂、低油的烹饪方式，以控制热量摄入并保持健康饮食。
