喝咖啡的量因人而异，这取决于个人的体重、健康状况、***敏感度以及日常活动水平等因素。一般来说，每天喝3到5杯咖啡（每杯约240毫升）对大多数人来说是适量的。以下是一些建议：

  1. 初次尝试：如果你不习惯喝咖啡，可以从每天喝1到2杯开始，逐渐增加摄入量。

  2. 日常活动水平：如果你进行的是轻度至中度强度的运动，每天喝3到4杯咖啡可能比较合适。如果你进行的是高强度运动或有其他健康问题，可能需要减少***摄入。

  3. 体重和健康状况：体重较重或患有某些健康问题（如胃溃疡、心律失常等）的人可能需要限制***摄入量。

  4. ***敏感度：每个人对***的敏感度不同。有些人可能对***非常敏感，即使摄入少量也可能出现心悸、失眠等症状。对于这些人来说，每天喝1到2杯咖啡可能是安全的。

请注意，过量饮用咖啡可能导致一些不良反应，如焦虑、失眠、心悸等。***孕妇和哺乳期妇女应避免过量饮用咖啡。

***喝咖啡的量应根据个人情况来调整。如果你有任何疑虑或不适，请咨询医生或营养师的建议。