自己榨的果汁的热量取决于所使用的新鲜水果种类和重量。以下是一些常见水果的估算热量：

  1. 苹果：每100克苹果约含52千卡热量。

  2. 香蕉：每100克香蕉约含105千卡热量。

  3. 西瓜：每100克西瓜约含30千卡热量。

  4. 橙子：每100克橙子约含47千卡热量。

  5. 菠萝：每100克菠萝约含40千卡热量。

  6. 桃子：每100克桃子约含48千卡热量。

  7. 葡萄：每100克葡萄约含43千卡热量。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因品种、成熟度和榨汁方法的不同而有所差异。***榨汁过程中可能会损失部分维生素和矿物质。

如果你想要一个大致的热量估算，可以按照以下公式计算：

果汁热量 = (水果重量(克) × 每100克热量) / 100

例如，如果你榨了100克苹果汁，那么热量大约为：

(100克 × 52千卡/100克) / 100 = 52千卡

请注意，这只是一个粗略的估算，实际热量可能会有所不同。如果你关心热量摄入，建议使用低热量水果，并适量饮用。