苏子籽的每日食用量应根据个体情况和需求来确定，一般来说，每天食用10-15克的苏子籽是比较合适的。
苏子籽是一种营养丰富的食材，富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等。适量食用苏子籽可以帮助降低血脂、抗氧化、促进血液循环等。
**，过量食用苏子籽可能会导致消化不良、腹泻等不适症状。***对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在食用苏子籽前应咨询医生的建议。
***苏子籽的食用也应避免与某些食物同食，如与鲫鱼同食会影响药效，与黄瓜同食会破坏维生素C等。
***在食用苏子籽时，应注意适量原则，并根据自身情况调整食用量。如有任何不适或疑虑，应及时咨询专业医生或营养师的建议。
