苞菜（也称为包菜）的热量因品种和重量而异。一般来说，每100克苞菜大约含有25千卡的热量。这个数值是基于中等大小的苞菜，其重量约为300克。不过，如果苞菜较小或较大，其热量可能会有所不同。

***苞菜还富含维生素C、维生素K、钾、膳食纤维等营养成分，适量食用对身体有益。在减肥期间，可以将苞菜作为低热量、高纤维的蔬菜摄入，有助于增加饱腹感并促进肠道健康。