每100克苀蓝的热量为34千卡。这一数据来自于食物营养成分数据库，其后经过四舍五入得到。请注意，这个数值是每100克苀蓝的热量，如果需要计算其他烹饪方式或份量的热量，需要根据实际情况进行计算。