关于“苀蓝吃多少合适”的问题，以下是一些参考建议：
每次食用量：一般来说，每次食用量在100-200克（约半斤）比较适宜。这个量既能够品尝到苀蓝的美味，又不会因为食用过多而感到不适。
每日食用量：如果想将苀蓝作为日常零食来食用，每天食用1-2次是合适的。这样既能满足味蕾的需求，又不会过量摄入热量或其他营养成分。
特殊人群的食用量：对于儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女等特殊人群，在食用苀蓝时，应根据自身情况适当减少食用量。建议咨询医生或营养师的建议，以确保安全食用。
***还需要注意以下几点：
苀蓝属于凉性食物，脾胃虚寒、腹泻的患者应适量食用，以免加重症状。
苀蓝含有丰富的维生素C和膳食纤维，但钙含量较低。因此，在食用时可以搭配富含钙的食物一起食用，以补充身体所需的钙质。
食用苀蓝时，应避免与空心菜等食物同时食用，以免影响其营养成分的吸收。
***在食用苀蓝时，应根据自身情况合理安排食用量，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医咨询。
