关于每天吃苀蓝的量，一般建议每天吃100-200克。这个量既能够补充身体所需的营养，又不会因为过量摄入而给消化系统带来负担。

以下是吃苀蓝的一些好处：

  1. 补充营养：苀蓝富含维生素C、膳食纤维、钾等营养物质，适量食用可以为身体提供所需的营养。

  2. 促进消化：膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，预防便秘。

  3. 缓解便秘：苀蓝中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能吸水膨胀，软化粪便，增加粪便体积，促进肠蠕动，有助于缓解便秘和其他消化问题。

  4. 降低胆固醇：苀蓝中还含有较多的维生素C和矿物质，这些物质能降低血液中的胆固醇含量，有益于身体健康。

  5. 强身健体：由于苀蓝富含多种维生素和矿物质，适量食用可以强身健体，提高身体抵抗力。

请注意，虽然吃苀蓝有诸多好处，但应避免食用过量，以免引发腹痛、腹胀等不适症状。***对苀蓝过敏的人群应慎食，以防出现过敏反应。