蒸米饭的量因个人口味和需求而异，但一般来说，一个人的份量大约在250克到500克之间，这大约相当于半杯到一杯的量（假设一杯为250毫升）。以下是一些参考建议：
如果是家庭用餐，一般一家三口，早餐吃一碗（约250克）米饭是比较合适的。
如果是学生或上班族，午餐或晚餐吃一小碗（约250克）米饭即可。
如果是运动量较少的人群，吃的量可以适当减少，比如一小碗（约150克）即可。
如果是运动量较大的人群或者正在长身体的青少年，吃的量可以适当增加，比如半碗（约350克）左右。
***如果是做米饭拌菜，米饭和菜的比例可以根据个人口味调整，如果喜欢菜多一些，可以适当减少米饭的量。
另外，蒸米饭时需要注意以下几点：
米和水的比例要合适，一般水比米多一些，这样煮出的米饭才会更加软糯。
如果是第一次蒸米饭，可以按照电饭煲的说明来操作，或者先煮点粥作为参考。
蒸米饭的时间不能太长，否则米饭会变得过于软烂，影响口感。
***蒸米饭的量要根据个人需求来调整，同时注意掌握好水和米的比例以及蒸米饭的时间。
