一个椰子汁的热量大约在30至100大卡之间，也有观点认为一个椰子汁的热量约为60大卡。具体热量取决于椰子汁的规格、甜度以及是否含有乳制品等因素。

如果想了解特定品牌或类型的椰子汁的热量，可以查看产品包装上的营养信息标签，或者查询相关的营养数据库获取更准确的数据。***在饮用椰子汁时，也应注意适量饮用，避免摄入过多热量。