孕妇每天的营养摄入量因个体差异、孕期阶段和身体状况而有所不同。以下是一些建议的摄入量参考：
- 孕早期（1-3个月）：
蛋白质：每天需要摄入60-80克蛋白质。
钙：每天需要摄入800-1000毫克钙。
铁：每天需要摄入15-20毫克铁。
维生素B12：每天需要摄入2.4微克。
叶酸：每天需要摄入400微克。
- 孕中期（4-6个月）：
蛋白质：每天需要摄入70-100克蛋白质。
钙：每天需要摄入1000毫克钙。
铁：每天需要摄入20-30毫克铁。
维生素B12：每天需要摄入2.4微克。
叶酸：每天需要摄入400微克。
- 孕晚期（7-10个月）：
蛋白质：每天需要摄入75-125克蛋白质。
钙：每天需要摄入1000毫克钙。
铁：每天需要摄入25-35毫克铁。
维生素B12：每天需要摄入2.4微克。
叶酸：每天需要摄入400微克。
***孕妇还需要摄入足够的铁、钙、叶酸、碘等营养素，以满足胎儿生长发育的需要。***孕妇应避免过量摄入营养素，以免对自身和胎儿造成不良影响。
请注意，以上建议仅供参考，具体的营养摄入量应根据孕妇的实际情况和医生建议进行调整。***孕妇应保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等食物，以确保获得全面的营养。
