食用山竹的推荐量因个人体质和食用目的而异。一般来说，每天吃3到4个山竹是比较适宜的，这个数量既能够满足人体对营养的需求，又不会过量摄入导致不适。特别是对于体质虚弱、偏寒性的人群，可以适当增加山竹的摄入量，以起到滋补效果。
**，对于体质偏热、火气旺盛的人群，或者患有热性疾病的人群，应减少甚至避免食用山竹。因为山竹的含糖量较高，过量食用容易导致体内糖分堆积，从而引发上火症状。
***还需注意以下几点：
不宜与海鲜同食：山竹中含有较多的钾元素，与海鲜中的钙元素结合容易形成草酸钙而引起结石。
不宜与西瓜同食：山竹和西瓜都是寒性食物，一起食用容易损伤脾胃，导致消化不良。
不宜食用过量：山竹中含有较多的纤维素，过量食用容易引起便秘。
***在食用山竹时，应根据自身情况适量摄入，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医。
