木耳是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、膳食纤维、铁、胶质等营养成分。关于木耳的每日食用量，存在不同的观点和建议。
一种观点是，每天吃10-15克干木耳是比较合适的。因为木耳很容易吸收其他食材的味道，10-15克干木耳大约相当于30-50朵菊花或者20-30个杏仁的大小。这个量既能够起到润肺、补血、降低胆固醇的作用，又不会因过量摄入而影响身体健康。
另一种观点认为，每天吃5-6克干木耳比较合适。这个量可以起到润肺、补血、降低胆固醇的作用，且不会给消化系统带来负担。
***还有建议认为，每天吃木耳不要超过20克。如果食用过多，可能会导致腹泻、腹胀等不适症状。
***木耳的每日食用量应根据个人体质和需求来调整。一般来说，每天食用10-15克干木耳是比较合适的量。***食用时应适量，避免过量摄入。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
