木耳的热量因种类和形态的不同而有所差异。一般来说，干木耳的热量较低，每100克干木耳大约只有35大卡的热量。而湿木耳的热量则相对较高，每100克湿木耳含有约400大卡的热量。

***如果是鲜木耳，其热量会更高一些。例如，每100克鲜木耳含有约30大卡的热量。如果是金针菇，每100克的热量约为28大卡。

请注意，这些数值都是大致范围，具体热量可能因木耳的品种、生长环境、烹饪方式等因素而有所不同。如果需要更详细的信息，建议查阅食物营养成分数据库或咨询相关营养师。