松子的摄入量因人而异，但一般建议每天一小把即可。松子富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，适量食用对人体有益。**，过量食用可能导致消化不良、肥胖等不良后果。
以下是一些建议的松子摄入量：
健康成年人：每天一小把，约30克左右。
孕妇和哺乳期妇女：建议每天摄入量不超过30克。
儿童：根据年龄和体重，每天摄入量应在20-30克之间。
***还需注意以下几点：
松子最好在晚上睡前食用，有助于睡眠质量。
松子容易受潮变质，储存时要放在阴凉干燥处，避免阳光直射。
对松子过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应。
***在享受松子美味的***要注意适量食用，保持饮食均衡。如有特殊需求或身体状况，请咨询专业医生或营养师的建议。
