板栗是一种营养丰富的食物，含有多种维生素和矿物质，适量食用对人体有益。**，关于板栗的摄入量与发胖的关系，存在不同的观点。
有观点认为，板栗中含有大量淀粉，过量食用容易导致体内脂肪增加，从而引起发胖。因此，一般建议每次食用板栗的量控制在100-300克之间，每周吃3次左右即可。
但也有观点认为，板栗不属于高热量食物，其热量在160大卡/100克左右，适量食用并不会导致发胖。而且，板栗中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄废物，对减肥有一定帮助。
实际上，板栗是否导致发胖取决于摄入量和其他饮食习惯。如果搭配其他低热量食物，并控制总热量摄入，适量食用板栗并不会发胖。
***需要注意的是，板栗中的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应谨慎食用。
***板栗适量食用对人体有益，但需注意控制摄入量和其他饮食习惯。如有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
