水晶糕的热量因品牌和原料的不同而有所差异。一般来说，水晶糕的热量在100大卡至300大卡之间，也有观点认为其热量约为178千卡/100克。

水晶糕的主要原料包括糯米粉、白糖、水等，口感软糯，甜度较高。其热量主要来源于碳水化合物，也包含少量脂肪和蛋白质。

如果想了解特定品牌或包装的水晶糕的热量，可以查看产品包装上的营养信息标签，或者咨询生产商和超市工作人员。***在享受水晶糕美味的***注意控制摄入量，以保持健康饮食。