油菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素K、膳食纤维、钾、钙等矿物质以及多种抗氧化物质。关于每天吃油菜的量，没有固定的标准，因为这取决于个人的身体状况、饮食习惯和营养需求。
一般来说，每天吃100-200克的油菜是比较适宜的量。这个量既可以提供足够的营养，又不会过量摄入导致消化不良或其他不适症状。
***还需要注意的是，油菜中含有草酸，食用过多可能会影响钙的吸收。因此，在食用油菜前，可以先用开水焯一下，以去除部分草酸。***搭配其他富含钙的食物一起食用，可以更好地促进钙的吸收。
***每天吃油菜的量应根据个人情况而定，注意保持营养均衡和多样化饮食。如有特殊健康状况或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
