海螃蟹的热量因种类和部位的不同而有所差异。一般来说，一只中等大小的海螃蟹（约100克）大约含有80-90千卡的热量。具体来说：

  • 海螃蟹肉（不包括壳）的热量约为75千卡/100克。

  • 海螃蟹壳的热量约为5千卡/100克。

***如果是烤或蒸煮过的海螃蟹，其热量会有所下降。例如，蒸煮过的海螃蟹每100克大约含有70千卡的热量。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。在食用海螃蟹时，建议根据自身情况适量摄入，并关注营养均衡。