灵芝炖骨头时，灵芝的用量可以根据个人体质和需求进行调整，一般来说，每天用量在10-30克之间。而骨头则根据个人喜好和烹饪方式来决定，一般500-1000克即可。

以下是一个灵芝炖骨头的食谱示例：

食材：

  • 灵芝：15克

  • 猪骨或鸡骨：500克

  • 姜片：适量

  • 盐：适量

步骤：

  1. 将灵芝洗净，切成薄片备用。

  2. 猪骨或鸡骨洗净，放入沸水中焯水去血沫，捞出沥干水分备用。

  3. 将焯好水的猪骨或鸡骨放入锅中，加入适量的清水和姜片。

  4. 大火烧开后转小火慢炖1-2小时，待汤汁浓郁、骨头炖烂时即可。

  5. 加入灵芝片继续炖煮15-20分钟，最后加入适量的盐调味即可。

请注意，灵芝炖骨头虽然具有滋补作用，但并非适合所有人群。在使用前建议咨询专业医生或药师的建议，以确保安全有效。