牛奶和豆浆的每日摄入量应根据个人需求、饮食习惯和健康状况来调整。以下是一些一般性的建议：

  1. 牛奶：

  • 成年人每天摄入300克全脂牛奶或相当于750毫升牛奶的乳制品，有更加具体的建议如下：

    • 低脂牛奶或脱脂牛奶：每天摄入量不超过250毫升。

    • 高钙牛奶：每天摄入量不超过250毫升。

  • 儿童和青少年：每天摄入量为250~500毫升。

  • 孕妇和哺乳期妇女：每天摄入量一般应为300~500毫升。

  • 老年人：每天摄入量为250~500毫升。

***每天摄入的牛奶量不应超过1升。

  1. 豆浆：

  • 成年人每天摄入25克至100克的豆类（干重），相当于300~1250毫升的豆浆。

  • 一般成年人每天可以喝1~2次豆浆，每次250毫升左右。

  • 儿童和青少年：每天摄入量为25克至100克的豆类（干重）。

  • 老年人：每天摄入量为25克至100克的豆类（干重）。

***豆浆中钙的含量较低，每天摄入300毫升豆浆不足以补充钙量。如果需要补充钙，建议每天摄入1袋牛奶（约250毫升）和一小把豆腐（约25克）。

请注意，这些只是一般性的建议，并不适用于所有人。每个人的身体状况和需求都不同，因此最好根据个人情况调整牛奶和豆浆的摄入量。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。