生吃莲子的数量因人而异，没有一个固定的标准。一般来说，建议每天食用30到60粒莲子。这个范围可以有效地促进脾胃健康、改善消化，并起到安神助眠的作用。
莲子具有很高的营养价值，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。生吃莲子时，建议选择新鲜、无瑕疵的莲子，并注意以下几点：
适量食用：虽然莲子营养丰富，但过量食用可能导致消化不良等不适症状。
清洗干净：生吃莲子前务必彻底清洗干净，以去除表面的农药残留和细菌。
不宜与某些食物同食：莲子不宜与牛奶、芝麻等食物同食，以免影响消化吸收。
***生吃莲子的数量应根据个人需求和身体状况进行调整，同时注意食品安全和适量食用。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
