生核桃的每日食用量应根据个体情况和需求进行调整，但一般建议每天控制在30-50克。这个范围可以有效地吸收核桃中的营养成分，同时避免过量摄入导致热量过高。
以下是不同人群每天食用生核桃的建议量：
普通成年人：每天吃30-50克核桃较为适宜。
孕妇和哺乳期妇女：由于需要补充更多的营养物质，可以适当增加核桃的摄入量，但每天不要超过100克。
儿童：儿童的生长发育较快，对营养的需求较高，可以适当增加核桃的摄入量，但每天不要超过100克。
老年人：随着年龄的增长，骨质疏松等问题较为常见，适量食用核桃有助于补充钙质和蛋白质。
***还需注意以下几点：
生核桃含有较多的油脂，不适合过量食用，以免导致热量过高。
对于胃肠道功能较弱的人群，建议将核桃研磨成粉后食用，以减少对胃肠道的刺激。
如果正在服用某些药物，请咨询医生是否可以食用核桃，因为核桃可能会影响某些药物的吸收和代谢。
***生核桃的每日食用量应根据个体情况进行调整，并注意观察身体的反应。如有任何不适，请及时就医。
