生榛子的食用量因人而异，但一般建议每天一小把（约28克）即可。过量食用可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。

***需要注意以下几点：

  1. 未成熟的榛子不能吃，否则可能引起身体不适。

  2. 榛子含有丰富的脂肪，因此不适合减肥者食用。

  3. 对榛子过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应。

  4. 儿童、孕妇和哺乳期妇女在食用榛子前最好咨询医生的意见。

***在享受榛子的美味的***也要注意适量食用，保持饮食均衡。