生橄榄的食用量因个人需求和口味而异，但一般建议每天摄入量控制在10到20颗左右。过量食用可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
橄榄油是由橄榄果实压榨而成的食用油，具有独特的清香味道，含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质。适量食用橄榄油对人体健康有益，但过量摄入可能带来负面影响。
***生橄榄中的单宁酸能与胃酸发生反应，会刺激胃黏膜，因此胃溃疡患者不宜过多食用。***橄榄富含膳食纤维，过量食用可能导致腹泻。
请注意，这些仅是参考建议，具体食用量应根据个人情况调整。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
