番茄红素每天吃多少

番茄红素是植物中的天然色素，主要存在于番茄、西瓜等红色蔬果中。关于番茄红素每天应该吃多少，存在不同的观点和建议：

1. 一般建议：每天摄入10-20毫克的番茄红素是比较合适的量。这个量既能够提供一定的健康益处，又不会过量摄入。

2. 根据个体情况调整：对于身体健康的人群，每天摄入10-20毫克的番茄红素是比较合适的量。**，对于特殊人群（如心血管疾病患者），可能需要适当增加番茄红素的摄入量。

3. 食物来源：番茄红素主要存在于番茄、西瓜等红色蔬果中，因此可以通过食用这些食物来补充番茄红素。

***还需要注意以下几点：

1. 番茄红素是脂溶性的，因此建议在用餐时或餐后食用，以便更好地吸收。

2. 食用未加工的番茄或番茄制品（如番茄酱）可能会比食用加工过的番茄制品（如罐头番茄）更有助于摄入更多的番茄红素。

3. 如果担心番茄红素的吸收问题，可以搭配一些富含脂肪的食物（如橄榄油、鱼油等）一起食用。

***每天摄入10-20毫克的番茄红素是比较合适的量，但具体摄入量还需根据个人情况而定。***通过食用红色蔬果来补充番茄红素是一个很好的选择。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。