糙米饭的热量因品种和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，糙米饭的热量大约在每100克110大卡左右。以下是一些常见糙米饭的热量数据：

  1. 标准糙米饭：每100克含有约110大卡的热量。

  2. 炒饭：如果是用糙米和普通米按1:1的比例一起煮熟后炒制的，热量会相对较高，每100克约有155大卡的热量。

  3. 杂粮糙米饭：比如糙米和红豆、绿豆等杂粮混合煮熟的，热量会更高一些，每100克约有170大卡的热量。

***糙米饭中的纤维素含量较高，对于促进肠胃蠕动、帮助消化有一定的好处。***糙米饭属于一种低升糖指数（GI）的食物，对于控制血糖水平也有一定的帮助。

请注意，以上数据仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果需要了解更精确的数据，建议查阅相关营养学资料或咨询专业营养师。