红枣蜂蜜茶每天可以喝适量，一般建议每天1-2次，每次3-5克的枣和10-20克的蜂蜜。具体饮用量还需根据个人体质和需求来调整。

红枣蜂蜜茶具有补中益气、养血安神、润肠通便的功效。它可以帮助改善气血不足、面色萎黄、心悸不宁、失眠多梦、脾胃虚弱、消化不良等症状。***红枣蜂蜜茶还可以起到美容养颜、改善便秘的作用。

**，过量饮用红枣蜂蜜茶可能会引起肥胖、糖尿病等健康问题。***需要注意以下人群不宜饮用：

  1. 孕妇和哺乳期妇女应避免饮用，因为红枣蜂蜜茶中的糖分含量较高，可能会通过胎盘或乳汁传给胎儿或婴儿，导致胎儿或婴儿肥胖，甚至引发妊娠期糖尿病或糖尿病。

  2. 患有糖尿病以及血糖高的人，平时尽量不要喝红枣蜂蜜茶，因为可能会导致体内的血糖浓度升高，加重病情。

  3. 皮肤有黄褐斑的人，平时尽量不要喝红枣蜂蜜茶，因为可能会导致体内的糖分含量增高，不利于皮肤的恢复。

***在饮用红枣蜂蜜茶时，应根据自身情况适量饮用，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医。