红糖补血一天喝15-30克，分3次饮用。也可选择喝红糖水，用生姜切片，加入红糖和水煮开饮用。

需注意的是，虽然红糖有一定的补血功效，但不应过量食用。***如果本身患有糖尿病以及血糖高的人，平时尽量不要喝红糖水，避免血糖增高。

如果想要通过食物补血，可以适当多食用猪肝、菠菜、木耳、桂圆、红枣、山药、瘦肉等食物。***保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于改善贫血症状。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的医生或营养师。