耗油芦笋的热量因烹饪方式和具体食材准备的不同而有所差异。以下是一些常见的烹饪方式和对应的热量范围：

  1. 芦笋炒虾仁（100g）：总热量约为80大卡。其中，芦笋的热量约为5大卡，虾仁的热量约为10大卡。

  2. 芦笋炒肉（100g）：总热量约为120大卡。其中，芦笋的热量约为6大卡，猪肉的热量约为20大卡。

  3. 蒜蓉炒芦笋（100g）：总热量约为70大卡。其中，芦笋的热量约为5大卡，蒜瓣的热量约为4大卡。

  4. 芦笋拌豆腐（100g）：总热量约为55大卡。其中，芦笋的热量约为3大卡，豆腐的热量约为8大卡。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体食材、烹饪方式、调料等因素而有所不同。如需更详细的信息，建议查阅相关营养学资料或咨询专业营养师。***在享受美食的***注意控制摄入量，保持均衡饮食。