关于腰子吃多少合适，存在不同的观点和建议。
一种观点是，正常人每天摄入的腰子量以100-150克为宜。因为腰子中含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒等矿物质以及维生素A、B1、B2、C等，适量食用可以滋补身体，并且对于缓解疲劳有一定作用。但是，过量食用可能会导致脂肪堆积，增加肥胖的风险。
另一种观点认为，如果是健康人群，没有肾脏疾病，每天吃1-2个腰子通常不会对身体造成影响。**，对于患有肾脏疾病的人群，由于需要控制蛋白质的摄入量，所以建议将每天的食用量控制在100克以内。
***还有观点认为，腰子属于高胆固醇食物，过量食用容易导致胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。因此，腰子的食用量应控制在一定范围内，以保持营养均衡。
另外，值得注意的是，腰子中的胆固醇含量较高，过量食用可能会导致体内胆固醇水平升高，增加高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的发病风险。因此，对于需要控制胆固醇水平的人群，如高脂血症患者，应谨慎食用腰子。
***腰子的食用量应根据个人的身体状况和营养需求来适量摄入。在食用腰子时，应注意以下几点：
适量食用，避免过量；
如果有肾脏疾病或其他健康问题，应在医生的指导下确定食用量；
避免食用过多油腻、煎炸的腰子，以减少脂肪摄入；
可以选择烹饪方式更为健康的腰子，如炖、蒸等。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或营养师。
