腰果是一种高能量、高脂肪、低糖、低盐的坚果，适量食用对身体有益。关于腰果的摄入量，没有固定的标准，因为每个人的体重、身高、活动水平等因素都会影响其需求量。**，一般来说，每天摄入30-50克左右的腰果是比较合适的。

以下是一些建议：

  1. 控制总热量摄入：腰果虽然营养丰富，但热量也较高。过量食用可能导致热量过剩，从而增加体重和肥胖的风险。

  2. 多样化饮食：为了获得更全面的营养，建议将腰果作为均衡饮食的一部分，而不是全部依赖。可以搭配其他坚果、种子、水果、蔬菜等食物。

  3. 注意身体状况：对于某些人来说，如过敏体质或患有某些疾病（如高血脂、糖尿病等），应谨慎食用腰果或限制摄入量。

***适量食用腰果是可以的，但要注意控制摄入量，并结合自身情况进行调整。如有疑虑或特殊需求，请咨询专业医生或营养师的建议。