腰果是一种高能量、高脂肪、高蛋白质的坚果，适量食用对身体有益。关于每天吃多少腰果，以下是一些建议：
健康成年人：每天一小把（约28克）腰果是一个合适的量。这个量可以提供一定的营养价值，同时避免过量摄入导致的体重增加。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的腰果摄入量需要适当增加，每天一小把（约30克）可能更为合适。
儿童和青少年：儿童和青少年的腰果摄入量应根据年龄和活动量进行调整。一般来说，每天一小把（约28克）的腰果可以满足他们的营养需求。
***需要注意以下几点：
腰果含有较高的热量和脂肪，过量食用容易导致体重增加。因此，在享受腰果美味的***要注意控制摄入量。
腰果中的某些成分可能对过敏体质的人群产生过敏反应。在食用前，建议先咨询医生或营养师的意见。
如果患有某些疾病（如高血脂、糖尿病等），需要在医生的指导下合理摄入腰果和其他食物。
***每天食用腰果的量应根据个人情况适当调整，并遵循均衡饮食的原则。
