苣荬菜的热量在20大卡至25大卡之间，也有观点认为其热量为18千卡。这种蔬菜的热量相对较低，且富含维生素、矿物质和膳食纤维，是营养价值较高的绿色蔬菜。

请注意，虽然苣荬菜的热量较低，但如果在减肥期间食用过多，也可能导致热量摄入过多，从而引起体重增加。因此，在食用时应控制适量。