莲须泡水的用量与个人体质和需求有关，一般5-10克莲须即可。以下是莲须具体的功效与作用：
降血压：莲须具有降血压的功效，对于高血压患者有一定的帮助。
镇静安神：莲须具有镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量。
降血脂：莲须中含有多种生物碱，如木兰花碱等，这些成分可以抑制体内胆固醇的合成，有助于降低血脂。
促进代谢与消化：莲须中富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，有助于体内食物的消化与吸收。
缓解痛经：对于女性来说，适量饮用莲须泡水可缓解痛经。
***莲须还有以下注意事项：
脾胃虚寒者慎用：脾胃虚寒的人不宜饮用莲须泡水，以免加重脾胃的虚寒症状，导致消化能力下降。
过敏人群勿用：对莲须过敏的人群应避免饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
搭配禁忌：莲须不宜与牛奶、海鲜等食物同食，以免影响其功效的发挥。
***在饮用莲须泡水时，应根据个人体质和需求适量饮用，并注意观察身体反应，如有不适及时就医。
