莲雾的热量因品种不同而有所差异。一般来说，每100克莲雾大约含有50至60千卡的热量。具体来说，红心莲雾的热量较高，每100克含有约60千卡的热量；而白心莲雾的热量相对较低，每100克含有约50千卡的热量。

***莲雾还是一种低糖水果，富含维生素C、膳食纤维等营养成分，适量食用有助于促进消化、增进食欲。请注意，虽然莲雾热量相对较低，但过量食用仍可能导致血糖波动，因此应控制摄入量。