通心粉的食用量应根据个人年龄、体重和饮食习惯等因素来决定，并且每次的食用量不宜过多，以免造成胃肠道负担过重。以下是一些通心粉的食用建议：

  1. 儿童：儿童的食量相对较小，一般建议每次食用量为100-150克通心粉，每天食用2-3次。

  2. 青少年：青少年的生长发育较快，对食物的需求量也在增加。建议每次食用量为150-200克通心粉，每天食用2-3次。

  3. 成人：成人的食量因个体差异而异，但一般建议每次食用量为200-300克通心粉，每天食用1-2次。对于需要控制体重或患有高血压、高血脂等疾病的人群，应适当减少食用量。

  4. 老年人：老年人的消化功能逐渐减退，建议每次食用量为200克通心粉，每天食用1次。

***通心粉的烹饪方式也会影响其热量和营养成分。例如，用清汤煮熟的通心粉热量较低，而用油炸或煎炒的通心粉热量较高。

在食用通心粉时，还应注意以下几点：

  1. 通心粉应煮熟后食用，避免食用未煮熟的通心粉，以免引发腹痛、腹泻等不适症状。

  2. 通心粉中缺乏维生素和膳食纤维，长期单一食用可能导致营养不良。因此，在食用通心粉时，应注意搭配其他富含维生素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

  3. 对于高血脂、高血压等疾病患者，应谨慎食用通心粉，避免摄入过多的油脂和盐分。

***通心粉的食用量应根据个人情况来决定，并注意搭配其他食物和烹饪方式，以保证营养均衡和健康饮食。如有任何不适或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。