新鲜莲子可以适量食用，但需注意以下几点：
适量食用：莲子虽然营养丰富，但过量食用可能导致消化不良、腹胀等不适症状。因此，建议每天食用莲子的量控制在20-30克左右。
个体差异：不同人的体质和饮食习惯不同，对莲子的耐受程度也有所差异。对于消化功能较弱的人群，建议适量减少莲子的摄入量。
搭配禁忌：莲子不宜与牛奶、海鲜等食物同食，也不宜与兔肉等寒性食物同食，以免引发腹痛、腹泻等不适症状。
新鲜度：新鲜的莲子口感更好，营养价值也更高。因此，在食用莲子时，应选择新鲜、无霉变、无虫蛀的莲子。
***莲子还具有多种功效，如养心安神、健脾止泻、益肾固精等。适量食用莲子可以为身体补充所需的营养物质，有利于身体健康。
请注意，以上建议仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
